1. Beba bastante água, hidratação é fundamental nessa época do ano.
2. Faça refeições fracionadas, em média 5 a 6 por dia, e em menor quantidade. No verão o nosso metabolismo basal diminui.
3. Cuidado com bebidas alcoólicas, além de muito calóricas contribuem para a desidratação.
4. No churrasco prefira carnes magras ou cortes de carne sem a capa de gordura antes do preparo, isso ajuda a diminuir as potenciais toxinas presentes nas fumaças.
5. Cuidado com alimentos industrializados, fastfood e sem datas de processamento, no verão os casos de intoxicação alimentar aumentam.
6. Prefira peixes, frutas, legumes e verduras; alimentos mais leves e menos calóricos, ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e ômega 3, que protegem o sistema imune e contribuem para a fotoproteção.
DRA. GISELLE LOPES – NUTRÓLOGA
