As férias acabaram e com isso voltamos à programação normal, mas devemos lembrar que a pausa nos treinos, mesmo por um curto período, é tempo suficiente para alterar seu condicionamento físico, força muscular, resistência e flexibilidade.
O metabolismo diminuiu, as calorias aumentaram! Por isso a volta à rotina deve ser cautelosa para evitar lesões musculares, excessos e outros riscos à saúde.
Então não ultrapasse seus limites, retorne com treinos leves ou moderados, cargas menores e alongue-se. Tenha calma, em geral duas semanas é o tempo médio para retornar ao treino anterior.
Já para quem pretende começar uma atividade física regular e sair do sedentarismo, é importante fazer um check-up prévio com um profissional médico e ficar atento a alguns sintomas, principalmente se possuir diabetes, hipertensão arterial, cardiopatias ou outras doenças.
Venha nos fazer uma visita e conhecer a nossa equipe. Na Medtech a sua saúde estará sempre em primeiro lugar. Conte com a gente!
DRA. GISELLE LOPES – NUTRÓLOGA
