A prática regular de atividade física reduz o risco de várias doenças, mas antes de começar qualquer exercício físico é importante ficar atento à alimentação e procurar um profissional da área.
Confira abaixo algumas dicas da nossa nutricionista Karla Raissa:
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* Não vá ao treino sem antes se alimentar.
* Beba bastante água ao longo do dia para promover ao organismo uma boa hidratação.
* Inclua alimentos integrais na sua dieta.
* Reduza o consumo de doces e frituras.
* Acrescente frutas e hortaliças em suas refeições diariamente.
Vale lembrar que os nutrientes necessários que precisam ser ingeridos vão depender do exercício que será realizado e o objetivo pretendido com ele. O ideal é que a dieta seja individualizada, de acordo com a característica física de cada um, o tipo de exercício e sua intensidade e os objetivos a serem alcançados.
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